•  منذ 5 سنة
  •  1
  •  0

5 تحذيرات مهمة لكل حامل

فترة الحمل من الفترات الهامة في حياة أي أسرة ، ومع شعور الأسرة بالسعادة بمجرد سماع خبر الحمل نجد هذا الإحساس ممزوج بالقلق والخوف على صحة الجنين والأم، وتبادر العديد من الأمهات لتقديم النصائح والاستشارات للحامل القائمة على الخبرة السابقة، ولكن للأسف من هذه النصائح ما هو مفيد وما هو ضار ، وحرصا منا على صحة الحامل والجنين والحفاظ على الحمل من الإجهاض وحماية الجنين من التشوه نسرد لكل سيدة حامل أهم خمس تحذيرات للمحافظة على الحمل.

التحذير الأول: تجنبي هذه الأطعمة أثناء فترة الحمل:

مقولة إن الحامل تأكل لشخصين وعليها الإكثار من الطعام في فترة الحمل هذه المقولة مبالغ فيها جدا، فأنت تحتاجين فقط إلى 200 سعر حرارى زيادة فقط في الثلاثة أشهر الأولى والتي يمكنك الحصول عليها بكل سهولة من خلال أطعمة ومشروبات موجودة ومتوفرة في كل منزل، مثل عصير الموز باللبن ومنتجات الألبان عموما مثل الحليب والأبان والجبن ويمكنك الحصول على استفادة أكثر عن طريق زبادي الفواكه الغنى بالسعرات الحرارية.

ولكن ما هي الأطعمة الممنوعة أثناء فترة الحمل؟

1. يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة الحارة والتي يمكن أن سبب لك قرحة في المعدة، وتؤدى إلى فقدانك لحملك.

2. وتجنب تناول بعض أنواع الأسماك مثل سمك السالمون والتونة والسوشي وبصفة عامة الأسماك غير المطبوخة جيدا لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق والذي من الممكن أن يصيبك بتسمم الزئبق.

3. وينصح أيضا بعدم تناول اللحوم المصنعة أثناء فترة الحمل مثل اللانشون.

4. البعد تماما عن الأطعمة المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة مضرة للحامل.

5. ومحافظة على صحتك تجنبي تناول الأطعمة ذات نسب السكر العالية لكونها تسبب مرض سكر الحمل.

6. وللمحافظة على جنينك من الإجهاض في الثلاث أشهر الأولى يجب عليك الابتعاد عن التمر نهائيا.

7. كما يفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها من منشطات الرحم التي تعمل على تسهيل الولادة.

التحذير الثاني : ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل:

الرياضة مفيدة جدا للحامل وتعمل على تقليل الإصابة بسكر الحمل ولكن بقيود وشروط معينة يجب أن تعرفيها جيدا ومن أهم هذه الشروط

1. عدم ممارسة أنواع الرياضة العنيفة

2. عدم ممارسة الرياضة إذا أحسست بأي تعب أو إرهاق مع الأخذ في الاعتبار أن لا تزيد فترة التمارين عن 30 دقيقة

3. تجنب ممارسة الرياضة على أرضية زلقة واختيار المكان المناسب

4. عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي قد تعرضك للسقوط مثل ركوب الخيل

5. تجنب القيام ببعض الحركات التي قد تضرك مثل ثنى ركبتيك بشدة

التحذير الثالث : السفر أثناء الحمل:

تواجه السيدات الحوامل مشكلة كبيرة في عملية السفر أثناء الحمل لدرجة تصل أنها لا ترغب في السفر إطلاقا خوفا على الحمل، ولكن يمكنك عزيزتي السفر بكل راحة دون خوف أو قلق إذا اتبعت النصائح التالية.

1- اختيار التوقيت المناسب: تجنبي السفر في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل ويعد أنسب وقت للسفر من الشهر الرابع حتى الشهر السابع.

2- اختيار الوسيلة المناسبة: تتعدد وسائل السفر وقد تضطر في بعض الأحيان لركوب وسيلة مواصلات معينة وسنتكلم بشيء من الإيجاز عن كل وسيلة وكيف تحافظين على حملك أثناء السفر.

3- الطائرة: إذا كنت ستسافرين بالطائرة فمن المهم المحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء بانتظام، وأن تجلسي في المقعد الموجود بالممر والذي يسهل عليك الكثير من الأمور مثل سهولة الوصول للمرحاض ، وسهولة تمديد الساقين.

4- السيارة : الجلوس في الكرسي الأمامي هو المكان المناسب لك أثناء فترة الحمل.

التحذير الرابع : أوضاع النوم أثناء الحمل:

النوم على بطنك أثناء فترة الحمل يعد مشكلة خطيرة جدا وقد تضر بجنينك ولا ينصح الأطباء بها أبدا بعد مرور الشهر الثاني، ولا النوم على ظهرك أيضا وخاصة في أخر شهور الحمل.

إذا ما هي أفضل وضعية للنوم بعد الشهر الثاني من الحمل؟!

أفضل طريقة هي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ، ويفضل النوم على الجانب الأيسر .

التحذير الخامس :المكياج أثناء فترة الحمل:

هناك بعض منتجات التجميل والتي اعتبرها الأطباء ضارة أثناء فترة الحمل وتؤثر على صحة الجنين ومن هذه المنتجات.

1- عدم استخدام معجون أسنان مبيض والاكتفاء بمعجون الأسنان العادي.

2- الابتعاد عن مستحضرات وأدوية علاج حب الشباب أثناء فترة الحمل.

3- البعد عن منتجات المكياج الموجود بها مادة الرصاص.

وفى النهاية هذه أهم التحذيرات التي يمكنك مراعاتها والأخذ بها أثناء فترة حملك ليمر حملك بسلام ، وتحظين بجنين ذو صحة سليمة.

قم بتسجيل الدخول لكي تتمكن من رؤية المصادر
هذا المقال لا يعّبر بالضرورة عن رأي شبكة لاناس.